Los expertos en psicología afirman que el ejercicio y una
vida saludable, son claves para mantener una buena salud psicológica. Cualquier
deporte cuenta con innumerables beneficios.

¿Cómo nos ayuda el deporte psicológicamente?

  • Ayuda a disminuir el estrés causado por el trabajo, los
    estudios… No hay nada mejor que un poco de ejercicio al finalizar la jornada.  Al hacer ejercicio aumentamos la producción de
    norepinefrina que ayuda a moderar la respuesta del cerebro ante el estrés.
  • Reduce la ansiedad y la depresión:  Al realizar ejercicio liberamos
    neurotransmisores que ayudan a aliviar los síntomas de la ansiedad.
  • Genera motivación  y
    agudiza la mente.
  • Aumenta nuestra autoestima, nos hace vernos mejor con
    nosotros mismos aumentando también la confianza.
  • Mejora nuestras relaciones sociales: A la vez que mejora tu
    estado de ánimo y tu salud, tus relaciones sociales también mejoran. Al
    incrementar la confianza en ti mismo, desprenderás una imagen de ti mucho mas
    positiva que hará que puedas llegar mejor a los demás.

Aparte de todo esto, ejercitarse es muy bueno para mejorar
nuestra memoria y nuestro aprendizaje, según explica el psiquiatra Jonh Ratey,
ya que se incrementa la producción de células del hipocampo responsables de
estas áreas.


Desde Psycospirity, sabemos que no es fácil motivarse para
realizar ejercicio y que a muchos nos cuesta empezar o incluso llevar una
rutina de ejercicio. Por ello, hoy os traemos un poco de automotivación que
puede ayudaros con esa pereza que todos tenemos.
1: Busca tu razón: Busca el motivo por el que quieres
hacerlo, sentirte mejor.. verte mejor, adelgazar, ganar musculo.. todos tenemos
un por qué, identificalo y concéntrate en ello. Cuanto más lo pienses, más difícil
será no hacerlo.
2: Convéncete de hacerlo: Pensar que “ Debería” hacerlo no va
a lograr que te pongas a ello, sentirás que es una obligación y eso no es
divertido. El cambio de pensamiento es muy importante para lograr hacer algo.
Piensa en positivo los beneficios que eso te proporcionaría.
3: Establece una meta realista. Cada persona tiene un límite
y no por ello se es menos o mas que nadie. Lo mejor es ir poniéndonos metas
cortas que podamos llegar a cumplir para no desanimarnos. Por ejemplo si me
propongo hacer ejercicio durante 30 min 3 días a la semana, tengo que cumplir
eso. Una vez que esa meta sea realizada o incluida en tu rutina diaria, puedes
ponerte otra que te motive más y puedas cumplir.
4:No seas muy duro contigo mismo:  Si un día te sientes sin ganas porque has
tenido un día duro, no te culpes por ello. El cuerpo también necesita un
descanso para regenerar los músculos.  Si
por lo que sea no has logrado cumplir tu meta, tampoco te sientas mal por ello.
Proponte otra mas realista y ve a por ella el próximo día.
Recuerda que lo importante es la actitud que tengas ante las
cosas y esto no es distinto. Propóntelo y vive una ¡vida sana!
 Os dejo un video que me motiva mucho, espero que os guste.
M.M.F
Psycospirity
El equipo de Psycospirity

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